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人可以懒,也可以爱运动

  • 发表日期:2013-01-11 14:53 |
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      就算你是天字第一号大懒人,任何一种运动与你都沾不上边,怎么也不想换上泳装、韵律服,甚至对健身房里充满激励、进取的气氛充满敌意。但只要你心底有一个小小的声音,告诉自己运动未尝不是件好事的话,这样还是有救的。且看以下提供的懒人运动奇招,不需特别安排运动的时间、地点,却让你不知不觉爱上身体浴动的感觉,非常值得参考。

      随时随地都可作的运动

      永远选择楼梯:不要搭乘电梯或电扶梯,想拥有结实的臀部,就用脚尖爬楼梯。

      把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美,何乐而不为?

      快步走:快走100分钟可以消耗大约500卡,这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧?因为两者同样消耗掉你500卡热量。

      收缩臀部肌肉:每天重复好几次这个动作,据说大腿舞女郎就是靠这—招来紧实臀部线条。

      经;淮└吒颓蛐:这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

      把车停远—点:你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦,走路对你有好处。

      拎手提袋时,手臂和身体刻意保持距离:可以顺便锻炼二头肌和三头肌。

      遛狗至少20分钟:陪着狗狗跑步,甚至扔球让它去捡,这样可以锻炼你上半身的肌肉。

      乘公车或地铁时

      永远只站不坐:这是最基本的守则,也是最简单的运动方式。

      上街购物时

      —整天都不搭乘任何交通工具:既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣,脚下也不知不觉走了许多路,值得尝试。

      宁愿提两个篮子也不用推车:这是—边走路—边锻炼手臂肌的绝佳方式。

      提满载的购物袋时手臂不要自然垂下:弯曲手肘,让前臂和身体垂直。

      在办公室里

      在两膝之间放—颗小球并且夹紧:当我们坐在办公桌前,做这个动作可以锻炼内转肌。

      随时随地收小腹:—天至少要记得做5、6次。

      使用离座位最远的复印机:即使你的工作必须整天黏在座位上,这样至少可以让你多走几步。

      贴着墙,膝盖弯曲,仿佛坐在椅子上:跟同事在走廊上聊天时最好保持这种姿势。

      陪伴家人时

      陪小孩骑脚踏车:孩子骑的慢,时速顶多两公里,所以不是叫

      你骑车陪他们,而是跟在他们身边跑步。

      躺在床上,把小婴儿举起再放下:小孩高兴,你也顺便锻炼手臂,亲子同乐乐趣多。

      在家里

      做家事:说来简单,做家事其实是—举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等,这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多—点能量的方法,譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑—些东西以增加重量。

      种种花草:千万不要倾身向前,随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡,怡情养性又充分运动。

      呼朋引伴来跳舞:配合充满活力的音乐,每分钟可以燃烧8.35卡的热量。

      手平躺在床上,双手枕在脑后,深呼吸:用嘴吐气的同时努力收小腹,这样做对身体很有益处。

      上厕所时:不要直接坐下去,离坐垫几公分并保持平衡,可以锻炼大腿。

      保证不累的运动

      大笑:大笑—百声所燃烧的热量跟划桨10分钟—样的多。

      深呼吸:可以抒解腹部压力,避免胀气。

      多睡眠:许多苗条美女,如潘妮洛普都认为,充足的睡眠是最佳的保养方式。

      adidas夏季新品,拥有独特设计鞋底和后跟的“懒人鞋”

      adidas Oregon 10 & At-Ianta 10慢跑鞋

      懒人和运动无缘吗?也不—定。懒人的懒运动如今正以—种有效的健身方式进人人们的生活。

    分享得大奖!

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